Wrap,這是最近最常出現在Honey G的午餐盒裏的食物。

他超喜歡的,而且最重要的是夠健康。

他最近走健康路綫走得很兇,連我也被他嚇到了。

每次問他想吃什麽他總是丟來這個答案:"Salad or Wrap"。

這些食物固然健康,不過我很怕他吃到悶,所以我都盡量在配料裏做變動。

有時候還偷偷給他做些特別的午餐盒,比如飯和麵之類的。

結果他卻說我違規了,笑死人!!

幸好他還記得周末偶爾要帶我這個好吃鬼出去吃,不然我真的是會暈倒。



Wrap的基本材料有:

1. Tortilla or Lavash bread

2. Hummus - 我在Trader Joe's買一些不同口味的Hummus,有Roasted Garlic, Eggplant, Tomato&Basil等不同口味。Hummus比Cream Cheese或Mayonaise健康。

3. Baby Spinach -他最喜歡Spinach,所以通常固定會放Spinach

4. Diced Tomato

5. Turkey, Pastrami, Chicken, Salad or anything that you like. 我通常在這裡做變動,即使有時候每天午餐都給他吃Wrap,不過在這方面我還是盡量在變,不然就有點寡味了。








步驟:

1.這次用的是TJ's的Lavash Bread和Tomato&Basil Hummus。

2.把Hummus抹在Lavash Bread的下3/4部分,旁邊留空。

3.鋪上Baby Spinach和番茄丁.

4.鋪上Turkey Pastrami或任何其他配料

5.Wrap it up!卷好即可。

6.在中間切一刀即可享用. 如果不馬上吃的話,把它包好,一般可以放冰箱三天.



照片裏的是Turkey Pastrami Wrap。

一般Pastrami都是牛肉,不過偶爾還是可以找到不是牛肉的Pastrami。

這個Turkey Pastrami是我在TJ's買的,好吃。

哈哈,聼起來我有點像TJ's的代言人,我不是啦。

只是我家附近就有幾間TJ's了,買東西超方便。

而且他們賣的東西挺不錯,價錢也不會太貴。

比較起Whole Foods和Wild Oats,我還真的比較喜歡TJ's。


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ilit Kitchen

Oppss 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(17) 人氣()


留言列表 (17)

發表留言
  • cordandme
  • TJ 的東西比較適合小家庭<br />
    我老公是最愛 TJ 的啤酒,很多不同口味,很讚<br />
    <br />
    因為我們這邊的TJ跟Wild Oats 在對街<br />
    我通常都是兩邊跑..
  • shirleyli
  • 是啊<br />
    現在很多食物都有防腐劑等等不吃得<br />
    已經沒什麼可以選擇<br />
    只有吃得清淡 D 及健康 D<br />
    你這個 WRAP 製作真的營養及豐富<br />
    <br />
  • jenny999c
  • 好清爽健康的捲餅捏~<br />
    做得真好看耶!<br />
    我從沒有生吃過菠菜,但我愛菠菜,加上蕃茄丁酸酸甜甜的滋味~愛死啦~<br />
    :p
  • haileebeer
  • 哇喔..<br />
    健康健康ㄟ..<br />
    不過看起來也好好吃呢..
  • bhong
  • 比外面賣的還真材實料<br />
    自己做就是有這個好處<br />
    可以包到gemuk-gemuk lah..
  • milla0820
  • 我也很喜歡吃捲餅耶~<br />
    簡單又美味^^
  • feifei2006
  • 這一道看起來好營養<br />
    趕快學起來! <br />
    <br />
    oopps! 好久不見你啦 ^_^<br />
    週末開心!!<br />
    <br />
    菲菲
  • cokechoi
  • 健康好重要呀<br />
    你 husband 坐言起行! 讚!
  • 晴
  • 谢谢你去我那小家看过!<br />
    <br />
    这个WRAP很健康,也很简单,我也要学来做. 谢谢分享!
  • monicaca0531
  • 我也喜歡吃wrap,但不能多吃會烙ㄟ還,下巴會"卡嚓"做響,可能是上了年紀了,不敢<br />
    逞強.
  • kaffee
  • 像加了ham 的 po pia....
  • Janet0325
  • 哇~ 看起來很健康又美味,看起來很專業哦...像外面賣的.^___^<br />
    <br />
    Janet in SF
  • molmol2007
  • HONEY G自動愛上了健康飲食真好呢...
  • juei
  • hey,thanks for the info u share with me. i dont think i can go there this year <br />
    either. Nice wrap you've got there! ^^
  • jess4848
  • 这么棒!认识你这么这么久了,才知道你是这门料子啊!SALUTE!在大马的我可不会这<br />
    么做了。。一个字“懒”!!知道我是谁吗?嘻嘻。。
  • vivi姊姊
  • 你Wrap的很美~<br />
    我只能說,<br />
    我無法天天吃冷的午餐耶~<br />
    但是...看起來又新鮮又可口~<br />
    真是兩難...
  • oppss
  • Dear 阿婆,<br />
    是啊,我們家裏只有兩個人,costco的東西雖然便宜又好不過份量太大,<br />
    我們吃不完,所以轉向TJ's。<br />
    Whole Foods和Wild Oats的東西比較齊全,不過價格比較高。偶爾我也會<br />
    去買它們的打折商品。<br />
    <br />
    Dear Shirley,<br />
    是啊,外面的東西很多都不健康,所以要靠自己動手做囖。<br />
    <br />
    Dear jenny999c,<br />
    下次做salad or sandwich的時候可以試試看用生菠菜,還蠻好吃的哦。<br />
    <br />
    Dear rebecca,<br />
    這個健康好吃而且製作超簡單快速的。<br />
    <br />
    Dear keong,<br />
    是啊,在家裏做就是有這個好處,可以放很多料,好吃!<br />
    <br />
    Dear milla,<br />
    握握手,大家都喜歡吃這個。<br />
    <br />
    Dear 菲菲,<br />
    你以後如果沒時間做飯就吃這個好了,這個健康又方便。<br />
    <br />
    Dear cokechoi,<br />
    是啊,我真的被他嚇倒了呢。<br />
    <br />
    Dear 晴,<br />
    我偶爾會去看看的,只是很多時候沒留言而已。 你的中文很好,我很羡<br />
    慕呢!<br />
    <br />
    Dear monica,<br />
    你還很年輕啦,連我家老公都說你年輕漂亮。<br />
    <br />
    Dear kaffee,<br />
    哈哈,對,鬼佬薄餅。<br />
    <br />
    Dear Janet,<br />
    我一直覺得我包得不夠外面賣的漂亮,有點扁扁的說。<br />
    <br />
    Dear 麽,<br />
    是啊,我真的很高興呢,希望他可以持續下去!<br />
    <br />
    Dear juei,<br />
    thanks! you can make this for you hubby too!<br />
    <br />
    Dear jesslyn,<br />
    哈哈,你用了你的email來留言,我當然知道你是誰啦。<br />
    老師,別糾正我的中文,我中文很爛啦!!<br />
    以後常來這裡玩囖~<br />
    <br />
    Dear vivi,<br />
    我也不能夠每天吃冷的午餐,所以我偶爾還是堅持要做熱的,其實只是我<br />
    自己喜歡吃啦,呵呵~
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